Cara Mencegah Pikun

Sulit mengingat hal-hal yang baru saja dilakukan seperti halnya lupa meletakkan kunci motor ataupun  salah meletakkan barang dan lain sebagainya.Jangan dianggap remeh karena kemungkinan itu tanda Anda memiliki risiko terkena penyakit  Alzheimer atau yang sering disinonimkan dengan "pikun".

Alzheimer

Cara Mencegah Pikun

Nah sekarang saya akan memberi sedikit tips Cara Mencegah Pikun menurut beberapa sumber yang saya baca hehe :D

1. Olah Raga Teratur - Salah satu cara yang cukup efektif mencegah terkena penyakit Alzheimer adalah dengan melakukan olahraga teratur, minimal 20 menit sehari. Disebutkan dalam beberapa penelitian olahraga mampu meningkatkan level Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) yang merupakan protein bermanfaat bagi otak.
2. Meditasi (5-5-5) Teratur - Cara lainnya yang bermanfaat untuk mencegah Alzheimer adalah melakukan meditasi selama 5 - 10 menit setiap harinya. Disarankan kepada Anda untuk melakukan sebuah teknik meditasi ringan yaitu dengan pola 5-5-5, caranya adalah dengan duduk tegak dengan mata tertutup, lalu tarik napas perlahan dalam 5 hitungan, selanjutnya buang napas secara perlahan dalam tempo 5 hitungan pula dan lakukan meditasi ini selama 5 menit.
3. Konsumsi Makanan Yang Mengandung Omega-3 - Diketahui Omega-3 sarat akan manfaat bagi otak, salah satunya adalah dapat mempengaruhi volume otak untuk tetap terjaga dari penyusutan. Disarankan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan Omega-3 1.500 mg setiap harinya.
4. Melatih Daya Ingat Setiap Hari - Cara yang sebaiknya dilakukan setiap hari demi mencegah terkena Pikun adalah dengan rutin melatih daya ingat. Lakukan latihan dengan cara seperti membuat diary harian setiap malam sebelum tidur.